スッキリ毎日！排便を整えるリラクゼーションのヒント🌱

体調や気分のいい毎日には、実は「スッキリとした排便」も欠かせません。でも忙しい日々やストレスが原因で、なんとなくスッキリしない日もありますよね💦 そんなとき、リラクゼーションを取り入れることが、スムーズな排便に役立つかもしれません✨

私たちの腸の動きには「自律神経」が関わっています。自律神経は、心身のリズムを司る「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っており、特に副交感神経が活発になると腸が刺激され、自然と排便がスムーズになるんです😊

ところが、ストレスや疲れが重なると交感神経が優位になりやすく、腸の動きが鈍くなることも…。リラクゼーションで副交感神経を整え、腸の働きを助けていきましょう🌿

深呼吸と腹式呼吸
　ストレスがかかると呼吸が浅くなりがち。ゆっくりとした深呼吸やお腹に手を当てての腹式呼吸は、リラックスを促し、副交感神経を活性化します。毎日のリズムを取り戻すためにも、少しの時間を使って深い呼吸を心がけましょう🌬️
お腹マッサージとストレッチ
　お腹をやさしく時計回りにマッサージすると、腸の動きを刺激しやすくなります。また、軽いストレッチも腸に適度な刺激を与えるため、リラクゼーションとともに便通が整いやすくなります🤲
自分をいたわるリラックスタイム
　湯船にゆっくり浸かる、心地よい音楽を聴く、自然の中でリラックスするなど、自分が心からリラックスできる時間を大切にすることも、腸のためには効果的です🍃