目覚めの太陽🌅 自律神経とリラクゼーションの関係

毎朝、太陽が昇り、私たちは目覚めとともに新しい一日をスタートさせます。でも、夜の疲れが残っていたり、朝が憂鬱に感じることってありませんか？そんなとき、カギを握るのが「自律神経」です🌿

自律神経は、私たちの体内で無意識に働き、心拍や呼吸、消化などをコントロールしてくれる神経です。主に「交感神経」と「副交感神経」の2つからなり、体を活動モードにする交感神経と、リラックスモードに導く副交感神経がバランスを取りながら働いています。

朝は「交感神経」が優位になり、活動を開始する準備が整う時間。ところが、現代社会のストレスや生活習慣によって、このバランスが乱れがちに…😞

リズムを整える
　朝日を浴びることや決まった時間に起きる習慣は、交感神経のスイッチを自然に入れてくれます。太陽光を浴びることで体内時計も整い、自律神経がリズムよく働くようになります☀️
深い呼吸とリラクゼーション
　ゆっくりとした深い呼吸は、副交感神経を活性化してリラックスを促します。リラクゼーションを取り入れることで、心と体の緊張がほぐれ、穏やかな一日が始められるんです🌿
自分をいたわる時間
　夜、リラックスしたいときには、副交感神経を優位にするための時間を。アロマや音楽、穏やかなストレッチなど、心地よいリラクゼーションで自律神経のバランスを整えましょう🌙